この記事で分かること

この記事では、忙しい毎日を送る一人暮らしのあなたが、「どの宅食サービスを選べば後悔しないか」、その答えを見つけることができます。

コンビニ弁当や外食続きで栄養バランスが気になる…
自炊はしたいけど、疲れて帰ってきて料理する気力がない…
食費も節約したいけど、健康も気になる…

そんなあなたの悩みを解決するために、数ある宅食サービスの中から、特におすすめのサービスを厳選し、ランキング形式で徹底比較しました。

さらに、失敗しない宅食サービスの選び方のポイントや、実際に利用している人のリアルな声（口コミ）、お得に始めるための情報まで網羅しています。

この記事を読み終える頃には、「これなら試してみたい！」と思える宅食サービスに出会え、面倒な食事の悩みから解放され、健康的でゆとりのある毎日への第一歩を踏み出せるはずです。

もう、「今日何食べよう…」と悩む時間を、もっと自分の好きなことや大切なことに使いませんか？

なぜ今、一人暮らしに「宅食」が注目されているのか？

近年、一人暮らしの方の間で「宅食サービス」の利用が急速に広がっています。
その背景には、現代人のライフスタイルの変化や、食に対する意識の高まりがあると考えられます。

まず、圧倒的な「時間の節約」効果です。
献立を考え、スーパーへ買い物に行き、食材を調理し、そして後片付け…自炊には多くの時間と手間がかかりますよね。
特に、仕事で忙しい方にとっては、この負担はかなり大きいもの。
宅食サービスを利用すれば、これらの面倒なプロセスをほぼゼロにできます。
レンジで温めるだけ、あるいは解凍するだけで、すぐに食事が完成します。
この「生まれた時間」を、趣味や休息、スキルアップなど、自分のために使えるのは、何物にも代えがたいメリットと言えるでしょう。

次に、「栄養バランスの改善」です。
一人暮らしだと、どうしても食事内容が偏りがち。
好きなものばかり食べたり、簡単に済ませられる炭水化物中心になったり…。
多くの宅食サービスでは、管理栄養士が監修したメニューを提供しており、カロリーや塩分、糖質などが計算されています。
自分で栄養管理をするのは難しくても、宅食なら手軽にバランスの取れた食事を継続できます。
これは、健康維持はもちろん、美容やダイエットに関心がある方にとっても大きな魅力です。

さらに、「食費管理のしやすさ」も見逃せません。
外食やデリバリーは便利ですが、積み重なると意外と高額になります。
自炊も、食材を使いきれずに無駄にしてしまう「フードロス」のリスクがありますよね。
宅食は、1食あたりの価格が決まっているため、食費の見通しが立てやすくなります。
計画的に利用すれば、結果的に食費全体の節約につながるケースも少なくありません。

これらのメリットから、時間を有効活用したい、健康的な食生活を送りたい、食費を管理したいと考える多くの一人暮らしの方にとって、宅食は非常に合理的な選択肢となっているのです。

デメリットも知っておこう！一人暮らしで宅食を利用する際の注意点

魅力的なメリットが多い宅食サービスですが、もちろん良いことばかりではありません。
利用を始めてから「思っていたのと違った…」とならないために、事前にデメリットや注意点もしっかり把握しておきましょう。

まず、「冷凍庫のスペース問題」です。
多くの宅食サービスは、冷凍された状態でまとめて届けられます。
そのため、冷凍庫にある程度の空き容量が必要になります。
特に、一人暮らし向けのコンパクトな冷蔵庫をお使いの場合、一度に届く量によっては入りきらない可能性も。
注文する量や頻度を調整したり、事前に冷凍庫内を整理したりといった工夫が必要です。

次に、「メニューの選択肢や味の好み」についてです。
各社ともメニュー開発には力を入れていますが、それでも毎日利用していると、メニューがマンネリに感じてしまうことがあるかもしれません。
また、味付けの好みは人それぞれ。
薄味に感じたり、逆に濃すぎると感じたりすることもあるでしょう。
多くのサービスでお試しセットが用意されているので、まずは少量から試してみて、自分の好みに合うか確認するのがおすすめです。
複数のサービスを試してみるのも良い方法です。

そして、「受け取りの手間」も考慮すべき点です。
冷凍・冷蔵品のため、配達時に在宅している必要があるサービスが多いです。
宅配ボックスが利用できる場合もありますが、対応していないサービスや、夏場など品質管理の観点から推奨されない場合もあります。
自分の生活リズムに合った受け取り方法が可能か、事前に確認しておきましょう。
最近では、置き配に対応しているサービスも増えています。

最後に、「コスト面」です。
メリットの部分で食費管理のしやすさを挙げましたが、1食あたりの単価で見ると、自炊に比べて割高になることが一般的です。
もちろん、時間や手間、栄養バランスといった付加価値を考えれば納得できる価格設定ですが、純粋な食費だけを比較すると高く感じるかもしれません。
送料がかかるサービスも多いので、トータルコストで判断することが大切です。

これらの注意点を理解した上で、自分のライフスタイルや価値観に照らし合わせて、宅食サービスが本当に自分に合っているか検討してみてくださいね。

失敗しない！一人暮らし向け宅食サービスの選び方５つのポイント

さて、宅食のメリット・デメリットを理解したところで、いよいよ具体的なサービス選びです。
星の数ほどある宅食サービスの中から、自分にぴったりのものを見つけるためには、いくつか押さえておくべきポイントがあります。
ここでは、特に一人暮らしの方が重視したい5つの選び方を解説します。

目的・重視する点で選ぶ（価格？味？健康？手軽さ？）

あなたが宅食に何を一番求めているかを明確にしましょう。

コストパフォーマンス重視なら、1食あたりの価格や送料が安いサービス。

味やメニューの美味しさを最優先するなら、口コミ評価が高く、メニュー開発に力を入れているサービス。

健康管理（ダイエット、糖質制限、塩分制限など）が目的なら、管理栄養士監修で栄養価表示が明確なサービスや、目的に特化したコースがあるサービス。

とにかく手軽さを求めるなら、注文や受け取りが簡単で、調理（温め）の手間が少ないサービス。

まずは自分の軸を決めることが、迷わないための第一歩です。

料金・コストパフォーマンスで比較する

1食あたりの料金だけでなく、送料も含めたトータルコストで比較しましょう。

定期購入の割引率や、最低注文数、支払い方法なども確認が必要です。

「安い！」と思っても、送料が高かったり、一度に大量に注文しなければならなかったりする場合もあります。

継続利用を考えるなら、無理なく支払える価格帯かどうかが重要です。

味・メニューの豊富さで比較する

いくら便利でも、美味しくなければ続きませんよね。

公式サイトのメニュー例だけでなく、実際に利用した人の口コミや評判を参考にしましょう。（SNSなども有効です）

和食、洋食、中華など、メニューのジャンルが豊富か、飽きないように定期的にメニューが更新されるかもチェックポイント。

アレルギーがある方は、アレルゲン表示がしっかりしているか、アレルギー対応メニューがあるかも確認しましょう。

注文・受け取り・保存の手軽さで比較する

注文方法（Web、アプリ、電話など）が自分にとって使いやすいか。

定期購入のスキップや解約が簡単にできるか。（縛りがないか）

配達日時を指定できるか、不在時の対応（宅配ボックス、置き配など）はどうなっているか。

届いたお弁当の容器のサイズを確認し、自宅の冷凍庫・冷蔵庫に収まるか。

温め時間や、容器がそのまま捨てられるかなど、食べた後の手間も意外と重要です。

お試しセットの有無で比較する

いきなり定期購入するのは不安…という方は多いはず。

多くのサービスが、初回限定のお得な「お試しセット」を用意しています。

実際に味や量、使い勝手を試せる絶好の機会です。

気になるサービスがいくつかある場合は、まずはお試しセットを利用して比較検討するのが最も確実な方法と言えるでしょう。

これらのポイントを参考に、ご自身のライフスタイルや好みに合わせて、優先順位をつけながら比較検討を進めてみてください。
きっと、あなたにぴったりの宅食サービスが見つかるはずです！

【2024年最新版】一人暮らしにおすすめ！宅食サービス人気ランキングTOP5

お待たせしました！ここからは、当サイトが厳選した、一人暮らしの方に特におすすめの宅食サービスをランキング形式でご紹介します。
「価格」「味」「栄養バランス」「手軽さ」「メニューの豊富さ」などの項目を総合的に評価し、さらに「一人暮らしでの使いやすさ」という観点も加味して順位付けしました。

【ランキング評価基準】

• 価格: 1食あたりの料金、送料を含めたコスパ
• 味: 利用者の口コミ評判、メニューの美味しさ
• 栄養: 管理栄養士監修、栄養バランス、健康への配慮
• 手軽さ: 調理の手間、注文・受け取りの利便性
• メニュー: 種類・ジャンルの豊富さ、飽きさせない工夫
• 一人暮らし適性: 量、冷凍庫スペース、利用しやすさ

第1位：nosh（ナッシュ）｜低糖質・低塩分で美味しく健康！

• 特徴:
  • 全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下で設計された、健康志向の方にぴったりのサービス。
  • 管理栄養士と一流シェフが開発しており、ヘルシーなのに美味しいと評判。
  • 和・洋・中・デザートまで、常時60種類以上の豊富なメニューから毎週好きなものを選べる自由度の高さが魅力。
  • 自社工場で製造し、品質管理も徹底。容器は環境に配慮した紙素材。
• おすすめポイント:
  • 健康やダイエットを意識しているけど、美味しいものは食べたい方。
  • メニューを自分で選びたい、飽きっぽい方。
  • おしゃれなメニューやデザートも楽しみたい方。
• 料金目安: 1食あたり約599円～（購入数が多いほど安くなる）＋送料
• お試し: 初回合計3,000円OFFクーポンあり
• 公式サイト: https://nosh.jp/

noshは、健康管理を手軽に、そして美味しく続けたいという一人暮らしの方のニーズに高いレベルで応えてくれます。
毎週新しいメニューが登場するので飽きにくく、アプリで簡単に注文やスキップができる手軽さも人気の理由です。
容器が紙製で、食べた後は燃えるゴミとして捨てられる点も、後片付けが楽で助かりますね。
まずは初回割引を利用して、その味と利便性を体験してみてはいかがでしょうか。

第2位：三ツ星ファーム｜一流シェフ監修の彩り豊かなこだわりメニュー

• 特徴:
  • 「感動するほど美味しい」を目指し、有名店の料理人やシェフが監修したメニューが豊富。
  • ゴロゴロ野菜など食材の食感を大切にし、見た目も彩り豊かで食欲をそそる。
  • 糖質25g以下、たんぱく質15g以上、カロリー350kcal以下の栄養基準があり、健康にも配慮。
  • 定期便のメニューは選べるシステム。
• おすすめポイント:
  • 宅食でも味に妥協したくない、レストランのような本格的な味を楽しみたい方。
  • 野菜をしっかり摂りたい、見た目の満足感も重視する方。
  • 栄養バランスも気になるけど、まず第一に「美味しい」を求める方。
• 料金目安: 1食あたり約680円～（14食・21食セットの場合）＋送料
• お試し: 初回送料無料キャンペーンなどを実施している場合あり
• 公式サイト: https://mitsuboshifarm.jp/?srsltid=AfmBOopjrN6a3RCyAtOZ89SDWpShCTjvMSm7Cb67TySZxPOsv8IIO1uO

三ツ星ファームは、毎日の食事がマンネリ化しがちな一人暮らしの方に、彩りと美味しさをもたらしてくれます。
「宅食＝味はそこそこ」というイメージを持っている方にこそ、ぜひ試してほしいサービスです。
栄養基準もしっかりしているので、美味しさと健康を両立したいという欲張りな願いも叶えてくれますよ。
少し価格帯は上がりますが、その価値は十分にあると言えるでしょう。

第3位：ワタミの宅食ダイレクト｜管理栄養士設計のお手頃バランス食

• 特徴:
  • 管理栄養士が設計した、塩分やカロリー、品目数に配慮したバランスの良いメニュー。
  • 「いつでも三菜」「いつでも五菜」など、品目数やボリュームで選べるコース展開。
  • 手頃な価格設定で、コストを抑えたい方にもおすすめ。
  • お試しセットが充実しており、気軽に始めやすい。
• おすすめポイント:
  • 栄養バランスを重視したい、塩分やカロリーを控えたい方。
  • できるだけ食費を抑えたい、コスパの良いサービスを探している方。
  • まずは少量から試してみたい方。
• 料金目安:
  • いつでも三菜：1食あたり約490円～
  • いつでも五菜：1食あたり約600円～
  • （いずれも定期購入の場合）＋送料
• お試し: 送料無料のお試しセット（4食分など）あり
• 公式サイト: http://<a href=”https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=453ARZ+1U35P6+3YYE+15OK2A” rel=”nofollow”>管理栄養士が設計したバランスのとれた冷凍総菜【ワタミの宅食ダイレクト】初回限定継続割</a> <img border=”0″ width=”1″ height=”1″ src=”https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=453ARZ+1U35P6+3YYE+15OK2A” alt=””>

ワタミの宅食ダイレクトは、毎日の健康的な食生活を無理なく続けたい一人暮らしの方にとって、非常に頼りになる存在です。
派手さはありませんが、基本に忠実なバランスの取れた食事が、手頃な価格で手に入ります。
特に、健康診断の結果が気になり始めた方や、安定した食生活を送りたい方におすすめです。
送料無料のお試しセットがあるので、まずは気軽にその味と手軽さを確かめてみてください。

第4位：食宅便｜日清医療食品が提供する豊富なケアシリーズ

• 特徴:
  • 医療・介護食の大手「日清医療食品」が提供する宅食サービスで、栄養管理のノウハウが豊富。
  • 低糖質セレクトや塩分ケア、たんぱくケアなど、健康状態に合わせたケアシリーズが充実。
  • 「おまかせコース」なら、自分でメニューを選ぶ手間なく、バランスの取れた食事が届く。
  • 1食あたりの価格も比較的リーズナブル。
• おすすめポイント:
  • 持病や健康上の理由で、特定の栄養成分（糖質、塩分、たんぱく質など）を制限する必要がある方。
  • メニュー選びが面倒、おまかせで届けてほしい方。
  • 信頼できる企業のサービスを利用したい方。
• 料金目安: 1食あたり約560円～（おまかせコースの場合）＋送料（定期便は送料無料）
• お試し: お試しセットあり（内容・価格は時期による）
• 公式サイト: https://shokutakubin.com/shop/default.aspx?srsltid=AfmBOooJu7_5m77jk66dKfJ5yL1a5Bvp7-PndNgwkVfDFxOtOGjA9O3r

食宅便は、特定の食事制限が必要な方はもちろん、毎日の健康管理をしっかり行いたいと考えている一人暮らしの方にもおすすめです。
日清医療食品という安心感と、目的別に選びやすいコース設定が魅力です。
メニュー選びの手間を省きたい方にも「おまかせコース」は便利。
定期便を利用すれば送料もかからず、コスパ良く続けられます。

第5位：マッスルデリ｜筋トレ・ボディメイク民の強い味方！

• 特徴:
  • 高タンパク・低カロリーに特化し、筋肉を増やしたい、体を引き締めたい方向けのメニュー構成。
  • 目的に合わせて「LEAN（減量用）」「MAINTAIN（維持用）」「GAIN（増量用）」の3つのプランから選べる。
  • 鶏むね肉やブロッコリーなど、ボディメイクに効果的な食材を多く使用。
  • 味付けにもこだわっており、飽きずに続けやすいと評判。
• おすすめポイント:
  • 筋トレやダイエットをしていて、食事管理を徹底したい方。
  • タンパク質を手軽にしっかり摂取したい方。
  • 自分でPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）を計算するのが面倒な方。
• 料金目安: 1食あたり約1,000円～ ＋送料
• お試し: お試しセットあり
• 公式サイト: GAIN

マッスルデリは、明確な目的（ボディメイク）を持つ一人暮らしの方にとって、これ以上ないほど頼りになるサービスです。
トレーニング効果を最大限に引き出すためには、食事が非常に重要。
その面倒な部分を丸ごと任せられるのは大きなメリットです。
「理想の体を手に入れたい！」という強い意志がある方は、ぜひ検討してみてください。

【ランキングまとめ】

• 1位：nosh（ナッシュ） → 健康・味・自由度のバランス◎ 万人におすすめ
• 2位：三ツ星ファーム → とにかく味重視！レストラン級の美味しさ
• 3位：ワタミの宅食ダイレクト → 栄養バランスとコスパ◎ 堅実派に
• 4位：食宅便 → ケア食が充実！食事制限が必要な方・おまかせ派に
• 5位：マッスルデリ → 筋トレ・ボディメイク民の最強サポーター

このランキングはあくまで一つの目安です。
あなたのライフスタイルや価値観、そして「何を一番重視するか」によって、最適なサービスは変わってきます。
ぜひ、それぞれのサービスの詳細を公式サイトでチェックし、気になるサービスがあればお試しセットから始めてみてくださいね。

まだある！目的別おすすめ宅食サービス【番外編】

ランキングTOP5には入らなかったものの、特定のニーズを持つ一人暮らしの方には、ぜひチェックしてみてほしい宅食サービスが他にもあります。
ここでは番外編として、目的別にいくつかご紹介します。

とにかく安さ重視なら：「ヨシケイ（シンプルミール）」

特徴：食材宅配で有名なヨシケイが提供する冷凍弁当。1食あたり約380円～という圧倒的な低価格が魅力（3食セット注文時）。

注意点：メニューは日替わりでおまかせ。送料は無料（自社便配達エリアの場合）。

おすすめな人：食費をとにかく抑えたい学生さんや、メニューにこだわりがない方。

添加物が気になるなら：「わんまいる」都度購入したいなら：「ベルーナグルメ（宅菜便）」

特徴：ファッション通販で知られるベルーナの宅食。定期購入だけでなく、好きな時に好きなセットを都度購入できる。

注意点：メニューの種類や栄養バランスは、専門サービスに比べると選択肢が限られる場合も。

おすすめな人：定期的な受け取りが難しい方、自分のペースで不定期に利用したい方。

ヴィーガン・プラントベースなら：「Grino（グリノ）」

特徴：100%植物性の食材のみを使用した冷凍食品（パスタ、リゾット、おかずなど）。おしゃれで美味しいと評判。

注意点：完全なプラントベースのため、肉・魚は含まれない。

おすすめな人：ヴィーガンやベジタリアンの方、環境問題や健康意識からプラントベース食を取り入れたい方。

宅食サービスの世界は、あなたが思っている以上に奥が深いかもしれません。
ランキングだけでなく、こうした個性的なサービスも視野に入れてみることで、より満足度の高い選択ができるはずです。
ぜひ、あなたの「これだ！」を見つけてくださいね。

一人暮らしの宅食に関するQ&A｜よくある疑問を解消！

ここまで、一人暮らし向けの宅食サービスについて詳しく見てきましたが、まだいくつか疑問や不安が残っているかもしれません。
ここでは、宅食を検討している一人暮らしの方が抱きがちな、よくある質問とその回答をまとめました。

Q1. 注文してからどのくらいで届きますか？

• A1. サービスや注文のタイミングによって異なりますが、初回注文の場合、通常3日～1週間程度で届くことが多いです。定期便の場合は、指定した曜日や週に届きます。詳しくは各サービスの公式サイトで確認しましょう。

Q2. 支払い方法は何がありますか？

• A2. 多くのサービスで、クレジットカード払いに対応しています。その他、代金引換、NP後払い、口座振替などが利用できる場合もあります。利用したい支払い方法があるか、事前に確認しておくと安心です。

Q3. 定期購入は、途中でスキップしたり解約したりできますか？

• A3. ほとんどのサービスで、次回お届けの数日前までであれば、Webサイトのマイページやアプリ、電話などで簡単にスキップ（お休み）や解約が可能です。ただし、「〇回以上の継続が必要」といった*縛り」があるサービスも稀にあるので、契約前によく確認しましょう。この記事で紹介した人気サービスは、比較的縛りが緩いものが多いです。

Q4. アレルギーがあるのですが、対応していますか？

• A4. 各サービスの公式サイトや商品パッケージには、アレルゲン情報が記載されています。重度のアレルギーがある場合は、アレルゲン除去食に対応しているサービスを選ぶか、事前にサービス会社に問い合わせて確認することをおすすめします。ただし、同じ工場ラインで製造している場合など、コンタミネーション（意図しない混入）のリスクがゼロではない点には注意が必要です。

Q5. 届いたお弁当の賞味期限はどのくらいですか？

• A5. 冷凍タイプの宅食の場合、製造日から数ヶ月～1年程度と、比較的長く設定されていることが多いです。ただし、家庭用冷凍庫は開閉が多く温度変化が起こりやすいため、届いたらなるべく早めに（1～3ヶ月以内を目安に）食べるのがおすすめです。商品ごとに記載されている賞味期限を必ず確認しましょう。

Q6. 量は足りますか？男性でも満足できますか？

• A6. 量の感じ方には個人差がありますが、一般的な成人男女が満足できる量に設定されているサービスが多いです。もし量が物足りない場合は、ご飯や汁物を自分でプラスしたり、品目数が多いコース（例：「いつでも五菜」など）を選んだり、ボリューム重視のサービス（例：マッスルデリのGAINプラン）を検討するのも良いでしょう。お試しセットで、まずは量を確かめてみるのが確実です。

疑問点がクリアになれば、あとは行動あるのみ！
あなたに合った宅食サービスを見つけて、より快適で健康的な一人暮らしをスタートさせましょう。

まとめ｜宅食で叶える、ゆとりある豊かな一人暮らし

この記事では、忙しい一人暮らしのあなたに向けて、おすすめの宅食サービスランキングや、失敗しない選び方のポイント、よくある疑問について詳しく解説してきました。

• 一人暮らしに宅食がおすすめな理由: 時間の節約、栄養バランスの改善、食費管理のしやすさ
• 注意点: 冷凍庫スペース、味の好み、受け取りの手間、コスト
• 選び方のポイント: 目的、料金、味・メニュー、手軽さ、お試しセット
• 人気ランキングTOP5:
  1. nosh: 健康・味・自由度のバランス◎
  2. 三ツ星ファーム: 味重視！レストラン級
  3. ワタミの宅食ダイレクト: コスパと栄養◎
  4. 食宅便: ケア食充実・おまかせOK
  5. マッスルデリ: 筋トレ民の味方
• その他: 安さ重視、添加物配慮、都度購入、ヴィーガン向けなど、多様なサービスが存在

想像してみてください。
仕事で疲れて帰ってきても、レンジで数分温めるだけで、栄養バランスの取れた温かい食事が待っている生活を。
献立を考えたり、買い物に行ったり、後片付けをしたりする時間から解放され、その時間を趣味や休息、大切な人との時間に使える毎日を。
外食やコンビニ弁当による罪悪感や健康への不安から解放され、心身ともに満たされた状態で日々を送れる姿を。

これは、決して夢物語ではありません。
あなたに合った宅食サービスを選ぶことで、実現可能な未来なのです。

もちろん、最初は少し勇気がいるかもしれません。
「本当に美味しいのかな？」「続けられるかな？」といった不安もあるでしょう。
だからこそ、まずは気になるサービスのお試しセットから始めてみることを強くおすすめします。
多くの場合、通常よりもお得な価格で、リスクなく味や使い勝手を体験できます。

さあ、今日が、あなたの食生活、そして生活全体を変える第一歩です。

気になるサービスの公式サイトをチェックして、「お試しセット」の詳細を確認してみませんか？
きっと、あなたの理想のライフスタイルを実現するための、最高のパートナーが見つかるはずです。

あなたの毎日が、より豊かで、より健康的で、より自分らしく輝くものになることを、心から応援しています！