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「夜更かしをやめたいけど、ついスマホを見てしまう…」そんなあなたへ。寝る前のスマホ習慣を断つ具体的な方法を紹介！ルーティンアプリ活用やSNS断ちで快眠を手に入れ、翌日のパフォーマンスを向上させましょう。今日から実践できるシンプルなコツをお届け！