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金曜日の夜、目がしょぼしょぼして画面が霞む…。
そんな経験、ありませんか？コールセンターでは、一日中モニターを見ながら電話応対をするので、目にかかる負担がとても大きいんです。
週末前の金曜日は特に、1週間分の疲れが目に出やすい。
今日は、私が毎日続けている「目の疲れをリセット」する夜ケアをご紹介します。
なぜコールセンターは目が疲れやすいのか
コールセンターの仕事では、パソコンのモニター・スクリプト・顧客情報の画面を長時間見続けます。
- 長時間の画面凝視でまばたきが減り、目が乾きやすくなる
- 近距離を集中して見続けるため、目のピント調節筋が緊張したまま
- 蛍光灯やブルーライトの影響で目への刺激が続く
これが毎日積み重なると、目がかすむ・重い・ピントが合いにくいという眼精疲労につながります。
金曜夜にやっている目の疲れリセット3ステップ
①ホットタオルで目を1〜2分温める
濡らしたタオルを電子レンジで30〜40秒温めて、目の上にそっとのせます。
1〜2分そのままキープするだけ。
温めることで目のまわりの血流が良くなり、緊張していた筋肉がじんわりほぐれます。
「じわっとくる」感覚が気持ちよくて、寝る前の習慣にしやすいです。
②眼球をゆっくり上下左右に動かす
目を閉じたまま、眼球をゆっくり上→下→左→右に各3回動かします。
その後、時計回りに3周、反時計回りに3周。
ストレッチと同じで、固まった眼筋をほぐすことで疲れが和らぎます。
「目を動かすだけ」なのに、やると意外とすっきりします。
③ホットアイマスクをつけて寝る
寝るときにホットアイマスクをつけます。
じんわり温め続けてくれるので、睡眠中も目がほぐれ、翌朝の目の重さがぜんぜんちがいます。
週末前の金曜夜に使うと、土曜の朝に目がすっきり目覚めるのが実感できますよ。
私が愛用しているホットアイマスク
コールセンター勤務を続けてから欠かせなくなったのが、使い捨てのホットアイマスク。
1枚つけるだけで約40分間じんわり温め続けてくれるので、寝落ちしても安心。
ラベンダーやローズの香りつきのものを選ぶと、そのままリラックスして眠れます😊
金曜の夜にぜひ試してみてください。
まとめ
金曜夜の目の疲れリセットはこの3ステップです。
- ホットタオルで目を1〜2分温める
- 眼球をゆっくり上下左右に動かす
- ホットアイマスクをつけて寝る
「目が疲れたまま週末を迎える」より、「金曜夜にリセットしてゆっくり休む」ほうが、土日の回復が全然ちがいます。
今夜から試してみてくださいね🌿