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水曜日の朝、ふと「あと半分か…」と気が遠くなることはありませんか？
月曜・火曜の疲れが抜けきらないまま、まだあと2日働かなきゃいけない。週の真ん中って、実はいちばん中だるみしやすいタイミングなんですよね。
私もコールセンター勤務で、水曜の朝はいつも体が重くて、出勤前のドアの前で「は〜」とため息をついてしまうんです。
でも、ある「3分の習慣」を取り入れてから、水曜の午後の頑張れる量が変わったんです。
今日は、私が水曜の朝にやっている「あと2日乗り切る」エネルギーチャージ習慣を3つ、シェアしますね🌿
①ベッドの中で「ぐっと伸び」を10秒
目が覚めたら、まずベッドの中で背伸び。
両手をバンザイのかたちで頭の上に伸ばして
つま先もぴーんと反対方向へ。
そのまま10秒キープしてゆっくり力を抜きます。
これだけで、夜のあいだに固まった筋肉がじんわりほぐれて、血流がスッと巡ります。
ポイントは「気持ちいい〜」と声に出すこと。
口角が上がるだけで、脳がポジティブモードに切り替わるんですよ😊
②白湯を1杯、ゆっくり飲む
ベッドから出たら、お湯を沸かして白湯を1杯。
胃腸が温まると、体全体がふわっと目を覚ましてくれます。
私が愛用しているのは、保温力の高いステンレスボトル。前夜にお湯を入れておけば、朝はすぐ白湯が飲めるので、寒い水曜の朝でも布団から出やすくなりました。
▼私が使っている保温ボトルはこちら
コーヒーや紅茶も好きだけど、水曜の朝だけは白湯ファースト。
胃腸への負担が少なくて、午前中のお腹の調子が整います✨
③通勤中に「あと2日乗り切る呪文」をつぶやく
家を出てから駅までの道で、私はいつも心の中で呟いています。
「あと2日、丁寧に過ごせばいい」
この一言があるだけで、不思議と1日の解像度が上がるんです。
水曜は「あと2日」を意識することで、エネルギー配分がうまくなります。
全力で走らず、7割くらいの力で続けるイメージ。
夕方になっても疲れすぎないので、家事や自分時間も楽しめるようになりますよ😊
まとめ
水曜の朝のエネルギーチャージ、ポイントはこの3つでした。
・ベッドの中で「ぐっと伸び」を10秒
・白湯を1杯ゆっくり飲む
・「あと2日丁寧に」を心の中でつぶやく
どれも特別な道具はいらないし、合計でたった5分。
水曜を上手に乗り越えられると、木曜・金曜のラストスパートにかける力が残ります。
今日も無理せず、自分のペースで💛
あと2日、丁寧にいきましょうね🌿