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こんにちは、まみです😊
木曜日の夜、なんだか頭が重くて、心までどんよりしていませんか？
月曜から走り続けて、あと1日でやっと週末。
でも、その「あと1日」が一番きつかったりしますよね。
私もコールセンターで毎日電話を受けていて、木曜の夜が一番頭が疲れます。耳の奥がじんじんして、何も考えたくなくなるあの感覚。
そんな夜に救われているのが、カモミールハーブティーを1杯ゆっくり飲む習慣です。
たった3分で頭の重さがふわっとほどけて、木曜の夜が「ご褒美時間」に変わりますよ🌿
なぜ木曜の夜にカモミールなのか
カモミールには、心と体をゆるめてくれる成分が含まれていることで昔から知られています。
特に木曜の夜は「自律神経が乱れがちな日」。
1週間の緊張がたまりに溜まって、交感神経が優位になりすぎているタイミングなんです。
ここでカモミールティーを取り入れることで
副交感神経がじんわり優位になって、ふわっと深いリラックスに切り替わります。
①お湯を沸かす1分間も「立ち止まり時間」に
ティーを淹れる前に、まずお湯を沸かす1分。
この1分を「ぼーっとするだけの時間」と決めてしまいます。
スマホは見ない。テレビも消す。
ただ、お湯がコトコト沸く音だけを聞く。
たった60秒なのに、頭の中の情報処理がスッと止まって、気持ちが「夜モード」に切り替わるんですよ。
②カップに注いで、香りを5回吸い込む
お湯が沸いたら、カモミールのティーバッグをカップに入れて
熱湯をそっと注ぎます。
ふわっと立ち上る甘い香りを
鼻からゆっくり5回、吸い込んでみてください。
カモミールの香り成分が、深い呼吸とセットで体に届くと
首から肩にかけてのこわばりがじんわり抜けていきます。
私が愛用しているのは、ノンカフェインで夜でも安心して飲めるオーガニックタイプ。
ティーバッグタイプだから、忙しい木曜の夜でもサッと淹れられるのが嬉しいポイントです✨
③小さめのカップで、5分かけて飲み切る
ティーは、いきなり大きなマグカップで飲まないのがコツ。
小さめのカップで、5分くらいかけてゆっくり味わいます。
「あ、甘い」
「ちょっと青草っぽい香り」
「のどがじわっと温まる」
そんな感じで、五感をひとつずつ確認しながら飲むと
頭の中の「明日の仕事のこと」「未読のLINE」がふっと遠くに行ってくれます。
これが、私の木曜の夜の小さな儀式です💛
まとめ
木曜の夜の3分カモミール習慣、ポイントはこの3つでした。
・お湯を沸かす1分は「ぼーっとするだけの時間」
・注いでから香りを5回吸い込む
・小さめのカップで5分かけて飲み切る
合計たった3〜10分の「自分に戻る時間」。
木曜の夜を整えると、金曜の朝の足取りが驚くほど軽くなります。
明日でやっと金曜日。
今夜は、カモミールの香りに包まれて、自分をいたわってあげてくださいね💛