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こんにちは、まみです😊
土曜日の朝、気づいたらお昼…。
そんなこと、ありませんか？
平日の疲れで、つい二度寝・三度寝。
気持ちはわかるけど、起きたあとに
「もったいなかった〜」と後悔しがち。
今日は、わたしが土曜の朝に3分だけやっている「シャキッと目覚める」リセット習慣を3つお話しします🌿
目次
①カーテンを全開にして光を浴びる
目が覚めたら、まずカーテンを全開に。
ベランダや窓際で太陽光を1分浴びます。
・体内時計がリセットされる
・セロトニンが分泌される
・自然と眠気が消えていく
布団でゴロゴロするより、ずっと気持ちいいですよ😊
②白湯を一杯、ゆっくり飲む
寝起きの体は、思ってる以上に水分不足。
お湯を沸かして、白湯を一杯。
・胃腸がやさしく目覚める
・体の内側からポカポカ
・血流もスッと巡り出す
コーヒーよりも、まず白湯がおすすめです🌿
③軽くストレッチで体に「起きるよ」サイン
立ったまま、両手を上にぐーっと伸ばします。
そのまま左右に体を倒して10秒ずつ。
・縮こまった体がほぐれる
・血流が一気にめぐる
・気持ちまでシャキッとする
これで土曜日の活動スイッチが入ります✨
ヨガマットがあると、ストレッチがもっと気持ちよくなりますよ↓
リンク
リビングでもサッと敷けるタイプがお気に入り💛
おわりに
土曜の朝の3分で
週末がぐっと充実します。
休むことも大事だけど
朝のリズムを整えると体も心もラクになりますよ😊
素敵な土曜日を💛