こんにちは、まみです😊
コールセンターで働いていると、1日中画面を見ながら電話を取り続けますよね。
気づいたら目がしょぼしょぼ、頭が重い…なんてこと、ありませんか？
私は以前、仕事終わりにひどい頭痛が続いていたのですが、目のケアをするようになってからずいぶん楽になりました。
今日はそのルーティンをご紹介します！
目次
ルーティンのご紹介
① 遠くを20秒見る
近くの画面を長時間見続けると、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）がこり固まってしまいます。
休憩のたびに窓の外など、できるだけ遠くを20秒間ぼんやり眺めるだけで、この筋肉がリラックスします。
「20秒ルール」として習慣にすると、仕事終わりの目の疲れがぜんぜん違います。
② 目をギュッと閉じて、パッと開く×5回
目の周りの血行を促進する簡単なエクサです。
ギュッと5秒閉じて→パッと開くを5回繰り返すだけ。
トイレ休憩のときにさっとできるので、ぜひ1日3回くらいやってみてください。
③ 温かいタオルを目に当てる（1分）
仕事終わりに1番おすすめなのがこれ。
濡らしたタオルをレンジで30秒温めて、目の上にのせるだけ。
目の周りの血流がよくなって、疲れがスッと抜けていく感覚があります。
市販のホットアイマスクでも代用できますよ。
リンク
まとめ
目のリセット3分ルーティンまとめ👇
- 遠くを20秒ぼんやり見る
- 目をギュッ→パッ×5回
- 温かいタオルを1分当てる
3分でできて、お金もかかりません。
コールセンター勤務の方、ぜひ今日の仕事終わりに試してみてください✨
リンク