土曜日！一週間お疲れ様でした😊
コールセンターって、電話しながらずっと画面を見続けますよね。
お客様の情報を調べながら、入力しながら、確認しながら…
気づいたら目が重い、かすむ、ショボショボする…なんてこと、ありませんか？
私も最初のころは「目が疲れるのは仕事だから仕方ない」と思っていました。
でも放置していると、頭痛や肩こりにもつながるんです。
目の疲れって、実は全身の疲れのサインでもあるんですよね。
週末の今日、目をしっかりリセットしてあげましょう！
目次
3分でできる！目の疲れリセット法
① 遠くを20秒見る
画面から目を離して、窓の外や遠くの景色を20秒ぼんやり眺めます。
目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）を緩める効果があります。
「20-20-20ルール」として眼科でも勧められている方法です。
② 目をギュッと閉じて、パッと開く（10回）
思いっきり目を閉じて、パッと開く。これを10回繰り返します。
目の周りの筋肉をほぐしながら、涙の分泌を促します。
ドライアイが気になる方にも効果的です。
③ 温かいタオルで目を覆う（1〜2分）
電子レンジで温めた蒸しタオルや、市販のホットアイマスクを目に当てます。
目の周りの血行が促進されて、疲れがじんわりほぐれていきます。
寝る前にやるとリラックス効果も高くて、ぐっすり眠れますよ😊
続けてみて変わったこと
・夕方の目のかすみが減った
・頭痛が起きにくくなった
・夜、寝付きがよくなった気がする
目のケアをするようになってから、肩こりも少し楽になりました。
全部つながっているんだなと実感しています。
目のケアにあると便利なもの
ホットアイマスク
繰り返し使えるタイプと、使い捨てタイプがあります。
私は寝る前の習慣にしています👇
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目薬（ドライアイ用）
長時間画面を見る方には、ドライアイ専用の目薬がおすすめです。
刺激が少なくて、仕事中も使いやすいタイプを選ぶのがポイントです👇
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週末、目をゆっくり休ませてあげてください！
来週も元気に過ごしましょうね🌸