エアコンの部屋にいるだけなのに、なぜか目がショボショボする
こんにちは。元セラピスト、そして今もコールセンターで働いている私です。夏になると毎年これに悩まされます。パソコンの画面を見ているだけなのに、なんだか文字がかすんで見える。まばたきをしても、目の奥がゴロゴロする。「疲れ目かな」で片付けていたのですが、実はこれ、単なる疲れだけが原因じゃないんです。
私自身も、電話対応をしながらモニターを何時間も見つめる仕事柄、夕方になるとこの「目のかすみ」がひどくなる日がよくあります。最初は老眼が始まったのかとちょっと落ち込んだのですが、原因を調べてみたら全然違う話でした。
「気合い」の問題じゃない。夏特有の3つの原因
①エアコンの風で涙が乾く
オフィスや自宅のエアコンは、空気中の水分をどんどん奪います。目の表面を守っている涙の膜が、風に当たり続けることで蒸発しやすくなり、目が乾いてピント調節がしづらくなるのです。これがいわゆる「かすみ目」の正体のひとつ。
②室内外の温度差で自律神経が乱れる
猛暑の屋外と冷えたオフィスを何度も行き来すると、体温調節をつかさどる自律神経が疲弊します。自律神経は涙の分泌量にも関わっているため、乱れると涙の量そのものが減り、目の乾燥がさらに進みます。
③紫外線の疲労が蓄積している
夏の強い日差しは、思っている以上に目にダメージを与えます。サングラスなしで通勤しているだけでも、目は紫外線をたくさん浴びていて、その疲労が夕方の「かすみ」として出てくることがあります。
私が試してみて楽になった、蒸気のケア
いろいろ試した中で、一番効果を感じたのが「蒸気で温めるアイマスク」でした。乾いた目に必要なのは冷やすことではなく、涙腺の血流を良くして涙の分泌を促すことだと知ってから、休憩時間に温めるケアを取り入れるようにしています。
デスクでも使えるUSB充電式のタイプを選んだので、休憩の10〜15分だけつけて、また仕事に戻る、というのを習慣にしています。じんわり温かさが広がって、目の奥の緊張がふっとゆるむ感じがして、そのあとの画面の見やすさが全然違います。
今日からできる、目元リセットの習慣
1. 1時間に1回、20秒だけ画面から目を離す
遠くの景色を見るだけでOK。ピント調節の筋肉を休ませてあげましょう。
2. エアコンの風が直接当たらない席にする
無理なら、髪や服で目元への風を軽減するだけでも違います。
3. 休憩時間に蒸気のケアを取り入れる
冷やすより温めるほうが、夏の乾き目には合っています。
まとめ
夏の目のかすみは、気合いや我慢でどうにかなるものではなく、エアコンの乾燥・自律神経の乱れ・紫外線疲労が重なって起きている体のサインです。まずは休憩時間に目を温めることから、今日から試してみてください。
- エアコンの風で涙が乾き、目のかすみが起きやすい
- 室内外の温度差で自律神経が乱れ、涙の分泌が減る
- 紫外線疲労も夕方のかすみの原因になる
- 冷やすより温めるケアが乾き目には合っている
- 休憩時間の10〜15分だけでも習慣にすると変わる
夏バテで体がだるいと感じている方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
クーラーの効いた部屋にいるだけなのに、なぜか毎日ぐったり…その「夏だるさ」の正体