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こんにちは、まみです😊
水曜日の夜、頭がずーんと重くなっていませんか？
週の真ん中、一番疲れが溜まってくるタイミング。
コールセンター勤務でヘッドセットをつけっぱなしだと、頭皮がガチガチになりがちなんです。
今日は、私が水曜の夜に3分だけやっている「頭皮ほぐし」習慣を3つお話しします🌿
目次
①指の腹で、頭頂部をぐるぐる
両手の指の腹を頭頂部にあてて、頭皮を動かすようにゆっくり円を描きます。
・時計回りに10回
・反時計回りに10回
髪ではなく「頭皮を動かす」のがポイント。
1日中縮こまっていた頭皮が、じんわりゆるんでいく感覚がありますよ😊
②耳の上、こめかみを押す
耳の上のあたり、こめかみの少し後ろを
指の腹でゆっくり5秒押して、スッと離す。
これを3回繰り返すだけ。
ヘッドセットで圧迫されていた部分がゆるんで、
目の奥までスッと軽くなる感じがします✨
③シャンプーブラシで、仕上げにほぐす
お風呂のシャンプータイムに、シャンプーブラシで頭皮を優しくマッサージ。
指だけよりも均一に、でも手が疲れない。
水曜夜のご褒美タイムにぴったりです💛
私はこれを使っています↓
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シリコン素材で頭皮にやさしいタイプがおすすめです🌿
おわりに
水曜の夜、頭をほぐしておくと
木曜・金曜の仕事がグッと楽になります。
週の折り返しで、頭の疲れをリセットしてあげましょうね😊
明日も無理せず、自分のペースでいきましょう💛