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こんにちは、まみです😊
月曜日の朝、声がかすれることってありませんか？
コールセンター勤務は、1日中ずっと話し続ける仕事。
のどは想像以上に酷使されているんです。
今日は、わたしが月曜日の朝にやっている「のど・声」のケア習慣を3つお話しします🌿
目次
①起きたら、白湯を一杯
朝起きて一番に、白湯をゆっくり飲みます。
冷たい水より、温かい白湯のほうが
のどの粘膜を優しく起こしてくれるんです。
寝ている間に乾いていたのどが
じんわり潤っていくのを感じられますよ😊
わたしは毎朝コップ1杯（200mlくらい）を
5分くらいかけてゆっくり飲んでいます💛
②のど飴を、通勤バッグに常備
通勤バッグには、のど飴を常備しています。
電車の中、乾燥した空気の中で
1日のお仕事前に1個なめるだけ。
のどの奥がしっとりして
午前中の声の出しやすさが全然違います✨
わたしは甘すぎないこれが好きです↓
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ハーブの優しい香りで、のどがスーッとします😊
③話す前に、首をゆっくり回す
お仕事の前、首をゆっくり左右に3回ずつ回します。
首には声を作る筋肉がたくさんあるので
ほぐしてから話し始めると
声がスムーズに出やすくなるんです。
デスクに座ったままできるので
朝のPC立ち上げの時間にやっています💛
おわりに
月曜日の朝ののどケア、ぜひ試してみてください。
声は、わたしたちコールセンター勤務の「仕事道具」。
大切にケアしてあげると、一週間が本当にラクになります😊
今週も無理せず、自分のペースでいきましょうね🌿