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こんにちは、まみです😊
日曜の夜、明日からまた1週間…って
気持ちがズーンと重くなっていませんか？
「サザエさん症候群」って言葉があるくらい、
日曜の夜は誰でもちょっと憂鬱になる時間。
でも、ちょっとした習慣で
ふっと心が軽くなるんですよ🌿
今日は、わたしが日曜の夜に3分だけやっている「心を軽くする」習慣を3つお話しします。
目次
①温かい飲み物を、ゆっくり一口ずつ
白湯、ほうじ茶、ノンカフェインのハーブティー。
何でもいいので、温かい飲み物を用意します。
・両手でカップを包む
・湯気を吸い込む
・一口ずつゆっくり飲む
体の内側からじんわり温まると
不安な気持ちが少しずつほどけていきますよ😊
②「明日の楽しみ」を1つだけ書く
ノートでもスマホのメモでもOK。
明日のスケジュールの中に、小さな楽しみを1つだけ書きます。
・お昼にコンビニの新作スイーツを買う
・帰りにお気に入りのコーヒーを買う
・夜は録画したドラマを見る
「明日が全部しんどい」じゃなくて
「あれが楽しみ」が1つあるだけで、
朝起きるのが少し楽になります✨
③ラベンダーのアロマで、寝室を整える
枕元にラベンダーオイルをひと垂らし。
リラックス効果が高くて、睡眠の質も上がるんですよ💛
私はこれを使っています↓
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少量で何ヶ月もつから
日曜の夜のお守り代わりにぴったりです🌿
おわりに
日曜の夜の憂鬱は、ちゃんとケアしてあげると
月曜の朝の重さが全然違います。
「明日もがんばろう」じゃなくて
「明日もマイペースでいこう」くらいの気持ちで😊
無理せず、自分のペースで1週間を始めましょうね💛