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こんにちは、まみです😊
水曜の朝、起きた瞬間に
「あぁ、まだ水曜か…」って
気持ちになっていませんか？
週の真ん中、月曜火曜の疲れがピークに溜まって
体も心もちょっと重たい時期。
でも、ちょっとした習慣で
グッと楽になりますよ🌿
今日は、わたしが水曜の朝に3分だけやっている「週半ばを乗り切る」習慣を3つお話しします。
目次
①背伸びをして、体の側面を伸ばす
ベッドから出る前に、両手を頭の上で組んで
ぐーっと背伸び。
そのまま体を左右にゆっくり倒します。
・右に倒して10秒キープ
・左に倒して10秒キープ
・これを2セット
縮こまっていた体の側面が伸びて
血流がじわっと巡りますよ😊
②首の後ろをホットタオルで温める
電子レンジで30秒チンしたタオルを
首の後ろにあてて1分。
・うつむき姿勢で固まった首に
・じわっと温かさがしみる
・呼吸も自然と深くなる
頭の重さが取れて
シャキッと目が覚めますよ✨
③コーヒーじゃなくて、白湯＋レモン
水曜の朝はカフェインに頼らず、
温かい白湯にレモンを少し搾って一杯。
・体の内側からじんわり温まる
・レモンの香りで気分もリフレッシュ
・胃腸にもやさしい
朝のだるさがふっと抜けて
体が軽くなる感じがします💛
私はこれを使っています↓
リンク
ひと垂らしするだけで、いつもの白湯が
ご褒美ドリンクに変わるのでお気に入り🌿
おわりに
水曜の朝の3分習慣は
「がんばろう」じゃなくて「ほぐそう」がポイント。
週の真ん中だからこそ、
ちょっと自分を労ってあげましょうね😊
あと2日、無理せず自分のペースで💛