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こんにちは、まみです😊
木曜日のお昼ごろ、目がしょぼしょぼしてきませんか？
モニターを1日中見て、
クレーム対応で神経もピリピリ。
目だけじゃなく、頭まで重くなってくる時期。
今日は、わたしが木曜の昼休みに3分だけやっている「目の疲れリセット」習慣を3つお話しします🌿
目次
①眼球をぐるっと回す「アイロール」
目を閉じたまま、眼球をゆっくり大きく回します。
・右回りに3周
・左回りに3周
目の周りの筋肉がほぐれて、
じわっと血流が戻ってくる感じがしますよ😊
終わったら、手のひらで目を軽くおさえて10秒。
じんわりした温かさがきもちいいです✨
②温かいペットボトルで目を温める
自販機の温かい飲み物（お茶やコーヒー）のペットボトルを
まぶたの上にそっとあてて、30秒〜1分。
・目の疲れがほわっとゆるむ
・ドライアイも和らぐ
・コストゼロでどこでもできる
お昼休みにぜひ試してみてください🌿
③遠くをぼんやり見る「20-20-20ルール」
20分に1回、約6メートル先を、20秒間見る。
デスクから窓の外の景色をぼんやり眺めるだけでOK。
目のピント調整筋がゆるんで
午後もクリアな視界が続きますよ😊
目薬もあわせて使うとさらにいいです↓
リンク
ドライアイ専用で、コールセンター勤務にはぴったりの一本🌿
おわりに
木曜の昼休みに目をしっかり休ませると
午後の集中力が全然違います。
あと半日、目を大切にしながら乗り切りましょうね😊
明日は金曜日、もうすぐ週末ですよ💛