※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。
こんにちは、まみです😊
日曜日の夜、足がパンパンになっていませんか？
平日はずっと座りっぱなしのコールセンター勤務。
気づくと足が重たくて、むくんで靴下の跡がくっきり…なんてこと、よくありますよね。
今日は、わたしが日曜日の夜にやっている「足のむくみ」ケア習慣を3つお話しします🌿
目次
①お風呂で、ふくらはぎをさする
日曜日の夜はお風呂に長めに浸かります。
湯船の中で、ふくらはぎを足首から膝に向かって
下から上へ、手のひらでやさしくさすります。
片足30秒くらいでOK。
お湯で温まりながらマッサージすると
血流とリンパの流れがよくなって
一週間分のむくみがスーッと軽くなりますよ😊
強く押さなくて大丈夫。本当にやさしくでいいです💛
②寝る前、壁に足を立てかける
お風呂から上がったら、ベッドで足を壁に立てかけます。
・仰向けに寝る
・お尻を壁につける
・両足をまっすぐ上に伸ばす
この姿勢で5分くらいキープするだけ。
足にたまった水分が体に戻っていって
ふくらはぎがスッキリ軽くなります✨
スマホ片手にできるので、ついでに明日の天気をチェック📱
③着圧ソックスで寝る
寝るときは、就寝用の着圧ソックスを履きます。
日曜日の夜に履いて寝ると
月曜日の朝、足がビックリするほど軽いんです😊
わたしが愛用しているのはこれ↓
リンク
きつすぎず、ちょうどいい圧で
一晩中じんわり足をケアしてくれます。
月曜日の朝、「足が軽い！」って感動しますよ✨
おわりに
日曜日の夜の足ケア、ぜひ試してみてください。
一週間パンパンになった足をリセットして
月曜日を軽やかにスタートしましょう😊
今週もお疲れ様でした💛
来週もがんばりすぎずにいきましょうね🌿