※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。
こんにちは、まみです😊
火曜日の夜、肩がパンパンになっていませんか？
週明けの月曜日、気合を入れて仕事をして
火曜日にはもう肩がガチガチ…というの、コールセンター勤務あるあるですよね。
今日は、わたしが火曜日の夜にやっている「肩こりリセット」習慣を3つお話しします🌿
目次
①お風呂で肩をぐるぐる回す
湯船に浸かりながら、肩を大きくゆっくり回します。
・前に5回
・後ろに5回
温まった状態で動かすと、冷えた状態より何倍もほぐれやすいんです。
普段デスクで縮こまっていた肩甲骨が
ふわっと広がる感覚がありますよ😊
②マッサージボールで、壁押し
お風呂あがり、壁とわたしの肩の間にマッサージボールを挟んで
ゆっくり体重をかけてグリグリ。
指で押すより強く、でも手が疲れない。
肩甲骨の内側のコリに、これが一番効きます💛
わたしはこれを使っています↓
リンク
テニスボールでも代用できるけど、表面のザラザラがあるほうがほぐれ感が強いです✨
③寝る前、肩甲骨を寄せるストレッチ
ベッドに座って、両手を後ろで組んで
肩甲骨をキュッと寄せて10秒キープ。
これを3回だけ。
1日中前に出ていた肩が、後ろに戻る感覚があります。
姿勢もリセットされて、次の日の朝がラクですよ😊
おわりに
火曜日の夜、肩こりをリセットしておくと
水曜日・木曜日の仕事のパフォーマンスが全然違います。
週の真ん中で、肩を整えてあげましょうね🌿
明日も無理せず、自分のペースでいきましょう💛