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こんにちは、まみです😊
金曜日の夜、ホッとする一方で
どっと疲れが押し寄せてきませんか？
1週間ずっと気を張っていたぶん、
金曜の夜は心も体もぐったり…。
今日は、わたしが金曜の夜に3分だけやっている「1週間の疲れリセット」習慣を3つお話しします🌿
目次
①お風呂で、首の後ろを温める
湯船にゆっくり浸かりながら、
タオルをお湯で濡らして首の後ろにあてます。
・40度くらいのお湯で3分
・首の後ろをじんわり温める
1週間ヘッドセットと画面で緊張していた首がふわっとゆるんで、
頭の重さがスッと抜けていきますよ😊
②足首をゆっくり回す
湯船の中で、片足ずつ足首を回します。
・右回し10回
・左回し10回
・反対の足も同じように
デスクで座りっぱなしだった足のむくみが
スッと流れていく感覚があります✨
③寝る前に、炭酸入浴剤でご褒美
金曜の夜は、ちょっといい入浴剤を使います。
炭酸系だと疲労回復効果が高いって言われてますよね💛
私はこれを使っています↓
リンク
シュワシュワの泡が心地よくて、
1週間頑張った自分へのご褒美感もたっぷり🌿
おわりに
金曜の夜にしっかり疲れをリセットできると
土日がもっと楽しくなります。
「今週もお疲れ様、自分」って
ちゃんとねぎらってあげましょうね😊
明日はゆっくり、自分のペースで過ごしましょう💛