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こんにちは、まみです😊
月曜の朝、布団から出るのがしんどい…
って気持ちになっていませんか？
「また1週間始まる」っていう
重たい気持ちが体全体を引っ張る感じ。
でも、ちょっとした朝の習慣で
気持ちがスッと整うんですよ🌿
今日は、わたしが月曜の朝に3分だけやっている「気持ちを整える」習慣を3つお話しします。
目次
①カーテンを開けて、朝日を浴びる
布団から出たら、まずカーテンを全開に。
窓際で朝日を1分浴びるだけです。
・できれば窓を開けて空気も入れ替える
・深呼吸を3回
朝日を浴びるとセロトニンが出て
気持ちが自然と前向きになりますよ😊
②好きな香りで、頭をシャキッと
洗面所に行ったら、お気に入りの香りでスタート。
わたしはミントやレモン系のすっきりした香りが好きです。
・ミントの歯磨き粉
・柑橘系のボディソープ
・ローズマリーのアロマスプレー
香りの刺激で脳がパッと目覚めて
「よし、いくか」って気持ちになります✨
③白湯を一杯、ゆっくり飲む
着替える前に、白湯をマグカップ1杯。
両手で包んで、ゆっくり3分かけて飲みます。
胃腸が温まると体全体がじんわり目覚めて
朝のだるさが消えていきますよ💛
私はこのマグカップを使っています↓
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最後まで温かいから、朝の支度しながら
ゆっくり飲めるのがお気に入り🌿
おわりに
月曜の朝の重さは、気合いじゃなくて
ちゃんとケアでほぐしてあげるのが大事。
「がんばらなきゃ」じゃなくて
「自分を整えてから出かけよう」くらいの気持ちで😊
今週も無理せず、自分のペースで💛