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こんにちは、まみです😊
金曜日の夜、ようやく週末！
…なんだけど、足がパンパンに張っていませんか？
1週間ずっと立ち仕事や座り仕事で
足裏には疲労がぎゅっと溜まっています。
ここをほぐしておくと、土日の体の軽さが全然違うんですよ🌿
今日は、わたしが金曜の夜に3分だけやっている「足裏ほぐし」習慣を3つお話しします。
目次
①ゴルフボールでコロコロ
椅子に座って、足裏でゴルフボールをコロコロ転がします。
・土踏まずを中心に
・片足30秒ずつ
・痛気持ちいいくらいの強さで
足裏の筋膜がゆるんで
ふくらはぎまでスッと軽くなりますよ😊
②指でグー・パー
足の指をギュッと握って→パッと開く。
・10回繰り返す
・お風呂上がりがおすすめ
・冷え性さんにも◎
血流が指先までめぐって
冷たい足がじんわり温かくなります✨
③足裏クリームでマッサージ
寝る前に、足裏にクリームを塗ってマッサージ。
親指で土踏まずを「ぐーっ」と押して10秒。
かかと、指の付け根もていねいに。
香りでリラックスもできて
そのままぐっすり眠れます💛
私はこれを使っています↓
リンク
1日の足の疲れがふわっと抜けますよ🌿
おわりに
金曜の夜の3分習慣で
土日の体がぐんとラクになります。
来週も元気に働くために
今夜は足をしっかり労ってあげましょうね😊
素敵な週末を💛