夕方になると、目がショボショボ・ゴロゴロ…
こんにちは。元セラピストで、いまはコールセンターで働いている私です。仕事中はずっとPCの画面。休憩中と帰り道はスマホ。家に帰ったら、ブログを書くのにまたPC…。気づけば、朝起きてから寝るまで、ほとんどの時間なにかの画面を見ています。
同じような毎日を送っている方、夕方になると目がショボショボして、ピントが合いにくくなっていませんか？今日は、そんな私の「目の相棒」になっている目薬の話です。
ある日、鏡を見たら目が真っ赤だった
きっかけは、家でも仕事でもずっとPCとスマホを見る生活が続いた、ある日のこと。ふと鏡を見たら、目が常に充血している状態になってしまっていたんです。白目が赤いと、それだけで顔全体が疲れて見えるんですよね。目もずっとかすんで、まばたきのたびにゴロゴロする感じ。コンタクトでもないのに、目を開けているのがつらい日もありました。
「これはさすがにまずい」と思って、ドラッグストアの目薬コーナーで真剣に選んだのが、今回ご紹介する1本でした。
私が手放せなくなった1本：Vロート プレミアム
選んだのは、ロート製薬の「Vロート プレミアム」（第2類医薬品）です。目の疲れ対策の有効成分がしっかり配合された、いわばVロートシリーズの上位版。濃いブルーのダイヤモンドみたいなボトルがきれいで、手のひらにすっぽり収まるサイズ感です。
正直、目薬にしてはいいお値段です。でも、毎日長時間画面を見る生活で目を酷使している自覚があったので、「ここはケチるところじゃない」と思って選びました。
実際に使ってみた感想
差した瞬間、スッとした清涼感がじわっと広がって、目の奥のこわばりがゆるむ感じがします。私の場合は、使い続けるうちにあんなにつらかった目の疲れやかすみがかなりラクになって、視界がクリアに感じられるようになりました。充血で真っ赤だった白目も、いまは落ち着いています。
今はデスクの上、PCのすぐ横が定位置。夕方のショボショボタイムが来る前に1滴、というのが私のルーティンです。※用法・用量は説明書の範囲で。私は差しすぎないように回数を決めて使っています。
でも、正直に言うと「目薬だけ」では解決しません
ここからが本音です。この目薬にはとても助けられていますが、いちばん効くのは「余計なスマホ時間をカットすること」だと思っています（笑）。仕事のPC時間は減らせなくても、寝る前のダラダラスマホは自分次第。私も意識してスマホを置くようにしてから、目の調子が変わりました。
それともうひとつ。よく寝た翌日は、目の調子が明らかにいいんです。目の回復には睡眠がいちばんの薬。目薬は「がんばる日のお守り」で、土台は睡眠とスマホ習慣。この組み合わせが、私の実感としての正解です。
なお、充血や痛みが長く続く場合は、自己判断せず眼科を受診してくださいね。
目薬と一緒に続けている、画面疲れ対策3つ
せっかくなので、目薬と一緒に私が続けている小さな習慣もご紹介しますね。どれもお金のかからないものばかりです。
- 1時間に1回、遠くを見る：画面から目を離して、窓の外や部屋のいちばん遠くを数十秒眺めます。ピントを合わせる筋肉をゆるめる時間です
- 意識してまばたきする：画面に集中していると、まばたきの回数は普段よりぐっと減るそうです。気づいたときにパチパチするだけでも、目のかわき方が違います
- エアコンの風向きを確認する：冷房の風が顔に直接当たる席は、目がかわきやすい環境。風向きを変えるか、卓上のパーテーションでガードするだけでもかなり変わりました
コールセンターの席は自由に選べないことも多いですが、できる範囲の工夫で「目薬に頼りきらない環境づくり」をしています。道具とセルフケアの合わせ技が、結局いちばん効くんですよね。
こんな人におすすめ
- 仕事で一日中PC画面を見ていて、夕方に目がショボショボする人
- 目のかすみ・ゴロゴロ感がつらい人
- 充血で目が疲れて見えるのが気になる人
- 「せっかく使うなら、しっかりした処方の目薬がいい」という人
まとめ
- 画面漬けの生活で、目は思っている以上に酷使されている
- Vロート プレミアム（第2類医薬品）は私の「がんばる日のお守り」
- 私の場合は目の疲れやかすみがラクになり、視界がクリアに感じられるように
- ただし一番効くのはスマホ時間カットと睡眠。目薬はその補助
- 症状が続くときは眼科へ
目の疲れは、放っておくと肩こりや頭痛にもつながります。目は一生使う大事な道具。いい目薬と、いい習慣と、いい睡眠。この3つでいたわってあげてくださいね。今日の帰り道は、スマホをバッグにしまって、遠くの空でも眺めてみませんか🌿
毎晩の目のケア習慣は、こちらの記事にまとめています。
コールセンター勤務の私が毎日続けている「目の疲れをとる」3つの夜ケア
蒸気で目元を温めるケアはこちら。
一日中画面を見ていた私が、蒸気の力で目も肩もラクになった話。