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コールセンターで働く私が毎朝やっている「声の調子を整える5分ルーティン」
「月曜日、声がかすれていて焦った…」 コールセンターで働いていると、声は仕事道具そのもの。声が出にくいだけで、仕事のクオリティもメンタルも一気に落ちてしまいます。 私自身、コールセンターに転職した最初の頃は夕方になると声がガラガラになって、... -
コールセンターで働く私が仕事終わりに必ずやっている「目のリセット3分ルーティン」
こんにちは、まみです😊 コールセンターで働いていると、1日中画面を見ながら電話を取り続けますよね。気づいたら目がしょぼしょぼ、頭が重い…なんてこと、ありませんか？ 私は以前、仕事終わりにひどい頭痛が続いていたのですが、目のケアをするようにな... -
月曜日が怖くなくなる。日曜夜にやっておきたい「体と心のリセット習慣」3選
日曜日の夜、なんとなく憂鬱になりませんか？ 「明日からまた仕事か…」「なんか体がもう疲れている気がする」 いわゆる「サザエさん症候群」ってやつですね。 実はこれ、体の疲れが抜けきれていないまま日曜夜を迎えているのが原因のひとつです。 今日は、... -
土曜の朝にやりたい。体がスッキリ目覚める「5分朝ストレッチ」習慣
土曜日の朝、どう過ごしていますか？ 平日の疲れが残っていて、なんとなくだるい…起き上がるのがおっくうで、しばらくゴロゴロしてしまう… そんな方にぜひ試してほしいのが、布団の上でできる「5分朝ストレッチ」です。 起きてすぐ体を動かすことで、体の... -
週末の前にリセットしたい。金曜夜におすすめの「10分肩こりほぐし」ルーティン
今週も1週間、お疲れ様でした。 金曜日の夜って、なんとなく肩が重くなっていませんか？ 週の疲れが積み重なって、首から肩にかけてガチガチ…という方、多いと思います。 せっかくの週末を、疲れたまま迎えるのはもったいない！ 今日は、金曜夜にやるだけ... -
「なんか最近、眠れない」と感じたら試してほしい。元セラピストが教える夜のカラダほぐし習慣
布団に入ったのに、なかなか眠れない。眠れても、朝起きたときにすでに疲れている。夜中に何度も目が覚めてしまう… こんな経験、ありませんか？ 実はこれ、「寝る前にカラダがほぐれていない」ことが原因のひとつだったりします。 セラピストとして長年た... -
夕方になると目がショボショボ…コールセンター勤務の私が毎日やっている「3分眼精疲労ケア」
夕方になると、目がかすんでくる。画面を見ているだけで、なんとなく頭が重い。夜になっても目の奥がじんわり疲れている… これ、デスクワーカーあるあるですよね。 私も毎日パソコンと向き合っているので、眼精疲労との戦いは日常茶飯事です。 今回は、元... -
座り仕事で腰が限界な人へ。元セラピストが教える「3分腰ほぐし」
「仕事終わりに立ち上がったら、腰がギシギシ…」 座り仕事をしていると、気づかないうちに腰に負担がかかっています。実は、腰痛の多くは「長時間同じ姿勢でいること」が原因。 私も昔、施術の合間に座っていると夕方には腰がパンパンになっていました。そ... -
40代女性に急増中！「スマホ首」が肩こり・頭痛を悪化させる理由と今すぐできるケア
こんにちは、まみです😊 最近、こんなこと感じていませんか？ 「肩こりは昔からだけど、なんか最近、頭も重くて…」「首の後ろがいつもガチガチ」「目の奥が痛くなることが増えた気がする」 実はこれ、「スマホ首」が原因かもしれません。 スマホを見るとき... -
40代の肩こりが消えた！元セラピストが毎晩やっている”3分ほぐし”
こんにちは、まみです😊 突然ですが、こんなこと思ったことありませんか？ 「なんか最近、肩がずっと重い…」 「マッサージに行くとラクになるけど、すぐ元に戻る」 「もう40代だし、こんなもんかな…」 実は私も、セラピストとして働いていた頃から、自分自...
