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「なんか最近、眠れない」と感じたら試してほしい。元セラピストが教える夜のカラダほぐし習慣
布団に入ったのに、なかなか眠れない。眠れても、朝起きたときにすでに疲れている。夜中に何度も目が覚めてしまう… こんな経験、ありませんか？ 実はこれ、「寝る前にカラダがほぐれていない」ことが原因のひとつだったりします。 セラピストとして長年た... -
夕方になると目がショボショボ…コールセンター勤務の私が毎日やっている「3分眼精疲労ケア」
夕方になると、目がかすんでくる。画面を見ているだけで、なんとなく頭が重い。夜になっても目の奥がじんわり疲れている… これ、デスクワーカーあるあるですよね。 私も毎日パソコンと向き合っているので、眼精疲労との戦いは日常茶飯事です。 今回は、元... -
座り仕事で腰が限界な人へ。元セラピストが教える「3分腰ほぐし」
「仕事終わりに立ち上がったら、腰がギシギシ…」 座り仕事をしていると、気づかないうちに腰に負担がかかっています。実は、腰痛の多くは「長時間同じ姿勢でいること」が原因。 私も昔、施術の合間に座っていると夕方には腰がパンパンになっていました。そ... -
40代女性に急増中！「スマホ首」が肩こり・頭痛を悪化させる理由と今すぐできるケア
こんにちは、まみです😊 最近、こんなこと感じていませんか？ 「肩こりは昔からだけど、なんか最近、頭も重くて…」「首の後ろがいつもガチガチ」「目の奥が痛くなることが増えた気がする」 実はこれ、「スマホ首」が原因かもしれません。 スマホを見るとき... -
40代の肩こりが消えた！元セラピストが毎晩やっている”3分ほぐし”
こんにちは、まみです😊 突然ですが、こんなこと思ったことありませんか？ 「なんか最近、肩がずっと重い…」 「マッサージに行くとラクになるけど、すぐ元に戻る」 「もう40代だし、こんなもんかな…」 実は私も、セラピストとして働いていた頃から、自分自... -
春になっても肩がつらい…アラフォー女性に多い「春の肩こり」の原因とセルフケア方法
「やっと暖かくなってきたのに、なぜか肩や首がいつもよりつらい…」そんな経験、ありませんか？実は春は、1年の中でも肩こり・首こりが悪化しやすい季節なんです。気温の寒暖差、新生活のストレス、自律神経の乱れ…。特に40代になると、ホルモンバランスの... -
春になると肩こり・腰痛がひどくなる…その理由と40代女性のためのセルフケア5選
「毎年この時期になると、なんだか体が重くてだるい…」って感じたことありませんか？春は新生活や環境の変化で何かとストレスが多く、自律神経が乱れやすい季節。気温の変化も激しいので、体がついていけずに肩こりや腰痛がいつも以上にひどくなる、という... -
【春バテ対策】40代女性が知っておきたい！季節の変わり目に効くセルフケア5選
4月に入って暖かくなってきたのに、なんだか体がだるい…。朝起きるのがつらい、肩や首がいつも以上にガチガチ、気分もどんより。そんな「春バテ」を感じていませんか？実は40代女性は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが重なりやすく、季節の変わ... -
【春バテ対策】季節の変わり目に起こる首・肩のコリをほぐす3つのセルフケア習慣
3月も終わり、いよいよ新年度。暖かくなってきたのに、なぜか体がだるい、首や肩がガチガチ…そんな「春バテ」を感じていませんか？実はこの時期、寒暖差や気圧の変化、環境のストレスなどが重なって、自律神経が乱れやすくなるんです。私自身、セラピスト... -
春の寒暖差で肩こりが悪化する理由とは？40代女性のためのセルフケア習慣
「なんか最近、春になってから肩がいつもより重い気がする…」 そう感じているあなた、それは気のせいじゃありません。 実は春は1年のうちで「肩こりが悪化しやすい季節」なんです。 私もセラピスト時代、3〜4月になると「最近急に肩がつらくて…」というご...
