眼精疲労– tag –
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コールセンター勤務が梅雨の蒸し暑い日にやっている「帰宅後すぐお風呂」ルーティン
梅雨の時期、帰宅するだけでもうへとへと…という日が続いています。 外は蒸し暑くて、室内は冷房で冷えていて、体がどっちに合わせたらいいかわからない状態。コールセンターで一日中ヘッドセットをつけて対応していると、首や肩がガチガチになるのはもち... -
「梅雨になると頭が痛い」アラフォーへ。気圧に振り回されない体をつくる3つのケア
梅雨の時期、決まって頭が重くなる感覚、ありませんか。 雨が続く日は、頭の奥がじわじわと痛くなったり、体がだるくて何もやる気が出なかったり。「天気が悪いとこんなに消耗するの、歳のせい？」とため息が出ることもありますよね。 わたしも毎年梅雨に... -
日曜の夜がなんとなく憂鬱なアラフォーへ。月曜をラクに始める「夜の切り替えルーティン」
日曜の夜、ふと気持ちが沈む感覚、ありませんか。 楽しい週末が終わりに近づくと、「また明日から仕事か…」ってため息が出る。特別つらいことがあるわけじゃないのに、なんとなく重い気持ちになる。 これ、アラフォーになってから特に感じやすくなった気が... -
土曜の朝なのに体が重い…アラフォーが続けている「週末10分ほぐし」の話
土曜日なのに、体がだるい。目が覚めてもなんとなく重くて、ベッドからしばらく出られない。 やっと起きても、腰や背中がこわばっている感じがする。「休みなのに、なんで疲れてるんだろう」って、ちょっと悲しくなりませんか。 これ、週5日の疲れが土曜の... -
【5分でOK】金曜の夜、体も心もゆるめる「お風呂リセット」習慣
金曜の夜って、なんかもう全部疲れてませんか。 体がだるいというより、ぐったりしている。頭もぼんやりしていて、何もやる気が出ない。そのまま寝落ちしてしまうけど、なぜか翌朝も疲れが取れていない—— そういう週末の始まり、ずっと繰り返していました... -
夕方に足がパンパンになるアラフォーへ。梅雨のむくみが楽になった3つのこと
夕方になると、足がなんかパンパン。靴を脱ぐと、靴下の跡がくっきり残っている。これ、梅雨の時期に特にひどくなる気がしませんか？私も毎年この時期になると「むくみがひどいな」と感じていたんですが、ちゃんとケアするようになってから、夕方の足の重... -
目がショボショボ、頭も重い。仕事終わりにやっている眼精疲労リセット3ステップ
夕方になると、目がしみる。なんとなく頭が重い。画面を見るのがしんどくなってくる。 これ、「目が疲れている」だけじゃなくて、眼精疲労からくる頭痛や肩こりまで引き起こしていることがあるんですよね。 私はコールセンターで働いていて、1日中モニター... -
梅雨の夜、暑くて眠れない…。蒸し暑い夜をラクにする快眠ケア3つ
布団に入ったのに、なんか暑い。 エアコンをつけるほどじゃないけど、窓を開けると湿気が入ってきて余計に不快。寝返りを打つたびに体がべたつく感じ。気づいたら1時間以上眠れていない——。 梅雨の夜って、こういうことがよく起きますよね。 「暑い」とい... -
梅雨になると気持ちが沈む、イライラする。それ、セロトニン不足かもしれません
梅雨に入ってから、なんか気持ちが重くないですか？ 特に何かあったわけじゃないのに、なんとなく気分が上がらない。ちょっとしたことにイライラしてしまう。夜になっても気持ちが切り替わらない。 「梅雨だから仕方ない」「なまけてるのかな」って思いが... -
【日曜夜にやめてほしい3つのこと】月曜が少し楽になる、アラフォーのリセット習慣
※この記事にはアフィリエイトリンクを含みます。 日曜の夜、気づいたらスマホをダラダラ見ていたり、「今週も何もできなかった」と後悔したり。そのまま眠れなくて、月曜の朝がさらにしんどくなる…という経験はありませんか。実は「月曜がつらい」は、日曜...
